Self-Care Tips For Your Happiest June Month and Summer for good physical health and improve mental well being

अब वह महीना आ चुका है, जब गर्मी अपने प्रचंड पर होती है. सूरज की रोशनी इतनी तेज रहती है कि कूलर-एसी भी ठीक से काम नहीं करते हैं. मौसम की मार के चलते मिजाज भी ठीक नहीं रहता और ज्यादा गुस्सा आने पर लोग अक्सर गर्मी चढ़ने का ताना मार देते हैं. आइए आपको ऐसी ट्रिक्स बताते हैं, जिनकी मदद से आपका पूरा जून हंसी-खुशी बीत जाएगा. 

ऐसे बनाएं बाहर घूमने का प्लान

जून में मौसम गर्म जरूर होता है, लेकिन बाहर घूमने के लिए यह मौसम काफी अच्छा होता है. इस दौरान दिन बड़े होते हैं और नए-नए फूल खिलने लगते हैं. ऐसे में लोकल पार्क में वॉक या पिकनिक आदि को लेकर प्लानिंग करनी चाहिए. खासकर सुबह-शाम की धूप का मजा लेना चाहिए. प्रकृति के करीब रहने से आपका दिमाग रिलैक्स रहता है और स्ट्रेस कम होता है. साथ ही, मूड भी अच्छा हो जाता है. जून का महीना ठंडे इलाकों में घूमने और प्रकृति से कनेक्ट होने के लिए काफी अच्छा रहता है.

अपने शरीर का ऐसे रखें ख्याल

जून के महीने में आप क्या खा रहे हैं, इसका खास ख्याल रखें. इस दौरान ऐसी चीजें खाएं, जो आपको हेल्दी रखें. साथ ही, आपकी फिजिकल हेल्थ और मेंटल हेल्थ को बेहतर करे. ऐसे में सीजनल फल और सब्जियों का सेवन ज्यादा से ज्यादा करें. आपकी डाइट पूरी तरह बैलेंस्ड होनी चाहिए. खुद को हाइड्रेट रखने के लिए ढेर सारा पानी पिएं. जंक फूड जितना ज्यादा अवॉयड कर सकते हैं, उतना ज्यादा करना चाहिए.

दोस्तों और परिवार के सदस्यों से करें मुलाकात

मानसिक सेहत के लिए सोशलाइजिंग काफी ज्यादा अच्छी होती है. ऐसे में अपने दोस्तों और परिवार के सदस्यों से मुलाकात करें और उनके साथ ज्यादा से ज्यादा वक्त बिताएं. अगर आपके पास मुलाकात करने का वक्त नहीं है तो उनसे फोन पर बात करें या फिर वीडियो कॉल करें. साथ ही, नए लोगों से मिलने की भी कोशिश करें, जिससे आपको नए कल्चर, भाषा समेत तमाम चीजें सीखने को मिलती हैं. अपने आसपास पॉजिटिव और सपोर्टिव लोगों को रखें, जिससे आपका दिमागी विकास होता है. 

खुद करें अपनी सराहना

अक्सर जब कोई अपनी तारीफ करता है तो लोग उसे मुंह मियां मिट्ठू कहने लगते हैं, लेकिन इसे नजरअंदाज करें और अपने अचीवमेंट्स के लिए खुद को एप्रीशिएट करना कभी न भूलें. अपनी उपलब्धियों का जश्न जरूर मनाएं, चाहे वह छोटी हो या बड़ी. अपने एफर्ट्स और अचीवमेंट्स के लिए खुद को क्रेडिट जरूर दें. अगर आपको लगता है कि आप चीजों को लेकर सही से फैसला नहीं ले पा रहे हैं तो उसके साथ अपनी बातें शेयर करें, जो आपके दर्द को समझ सकता हो. 

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